CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

Sábado 24/11/2012

10:00 Hs. Apertura de Inscripción y entrega de numero en Secretaría de Turismo, (Frente a Plaza Centenario) Villa Cura Brochero.
20:00 Hs. Cierre de la inscripción y entrega de números.
20:30 Hs. Conferencia de Prensa, presentación y charla técnica de la carrera, en el Casino de Mina Clavero, a cargo de los organizadores y del Corredor Minaclaverense Marcelo Torres, 8 veces ganador del Desafío al Uritorco.

Domingo 25/11/2012

9:00 Hs. Concentración de corredores y armado de grilla de partida en la Tranquera Giulio Cesare, intersección Camino Altas Cumbres (Ruta Nacional Jorge Raúl Recalde)
9:30 Hs. Largada efectiva de la carrera.
14:30 hs. Entrega de premios en Plaza Centenario Villa Cura Brochero
(En caso de lluvia la entrega de premios se realizará en el Salón del Peregrino).

ACLARACION MUY IMPORTANTE EL DIA DOMINGO “NO” SE REALIZAN INSCRIPCIONES NI ENTREGA DE NUMEROS.

El domingo habrá servicio de buffet a partir de la 12 hs

CONSEJOS Y DIFERENCIAS DE LAS COMPETENCIAS DE MONTAÑA

Unas nociones de técnica son fundamentales
Los desniveles, suelos irregulares y sobre todo las pendientes hacen que la técnica sea muy diferente a correr por asfalto u otras superficies más o menos lisas y es por eso que la técnica es importante.
Cuando te encuentres con una bajada no intentes alargar la zancada para no fatigar más de la cuenta a tus cuádriceps. Frenarte demasiado también puede suponer un estrés excesivo para tus músculos, la clave está en relajarse y bajar de la manera más natural posible. Si necesitas un extra de estabilidad, extiende los brazos para ayudar a equilibrarte y si notas que te estás embalando demasiado, empieza a descender en forma de Z, de lado a lado del sendero en diagonales.
Cuando te toque subir, no tengas prisa y sigue estos consejos básicos. Con la práctica puedes aprender a balancear los brazos para subir con más facilidad. Algunos corredores se ayudan con el truco de apoyar las manos sobre las rodillas para superar la subida con menos fatiga, pruébalo cuando quieras ahorrar energía.
Recuerda mirar siempre por dónde pisas y sobre todo anticipar dónde vas a poner el pie en el siguiente paso. Evitarás esguinces y caídas. Levanta las rodillas algo más que cuando corres en asfalto si ves que el terreno está complicado con piedras, ramas y ese tipo de salientes en los que los pies se pueden llevar algún golpe.

Equipate adecuadamente para la montaña
Las zapatillas específicas de trail son imprescindibles. Las hay de todos los tipos, tanto enfocadas a corredores que se inician en montaña como a más avanzados que se meten por terrenos muy técnicos.
Pero también el resto de la equipación es importante. Tanto si vas a correr sólo 20 minutos como si vas a pasarte más de dos horas corriendo entre la naturaleza, necesitarás llevar una equipación adecuada. El clima también influye, pues la ropa técnica de temporada es decisiva para estar fresco si hace calor o mantenerte caliente y seco si hace frío.
Además, si hay previsión de lluvia tendrás que echarte a la mochila un chubasquero.
Y si empiezas a tomártelo en serio es recomendable que empieces a usar el sistema de capas, muy recomendable en esta modalidad de running. Las capas básicas pegadas a la piel son muy ligeras y transpiran al tiempo que mantienen el calor, las capas más externas abrigan sobre todo, pero también transpiran.
En cuanto al resto, podrás encontrar de todo: desde un poco de hidratación, pasando por geles de absorción rápida, hasta incluso bastones para ayudarte en las subidas, silbatos, linternas, un mapa o una manta de supervivencia. La clave está en que te equipes en función de la exigencia de tus salidas.

Adáptate a las diferencias
Si eres corredor de ciudad tendrás que cambiar la forma de “medir” las distancias y los tiempos al correr por montaña. Las carreras de montaña son mucho más exigentes que las de asfalto, olvídate un poco del pulsómetro y concéntrate en el terreno y en acabar la carrera regulando muy bien el esfuerzo. Tus tiempos en asfalto no sirven para comparar con los tiempos que hagas en montaña.
Al principio elige senderos y terrenos poco técnicos para ir adaptándote poco a poco.
Estás en la naturaleza y te puedes encontrar de todo: barro, cambios de nivel, rocas mojadas, arroyos, ríachuelos… ten en cuenta que en montaña es normal alternar el correr con el caminar. Incluso es habitual pararse a descansar, hazlo si lo necesitas. Igualmente no tengas miedo de cubrirte de barro o agua, si vas bien equipado puede ser incluso divertido.
Además, el entrenamiento específico para fortalecer los tobillos es muy importante porque el movimiento transversal y lateral cobra mucha más importancia.
Descansa más. Normalmente es más duro correr por montaña para el cuerpo que por asfalto, así que necesitarás algo más de tiempo para recuperarte.
Por último, si tienes oportunidad de correr acompañado, mucho mejor que correr solo.

Y sobre todo, ¡disfruta!
Esta modalidad de running es muy divertida. Disfruta del paisaje. Árboles, rocas, charcos, senderos, arroyos… Aprovecha y empapate de la naturaleza, disfruta de lo divertido que es correr por montaña.

REGLAMENTO

1º - Para poder participar del 1er Encuentro Nacional de Cross Aventura, se deberá estar debidamente inscripto, habiendo cumplido con todos los requisitos de inscripción requeridos por la organización.

2º-Los participantes podrán inscribirse por mail, a acontecerdeportivotraslasierra@hotmail.com, mediante confirmación de depósito bancario scaneado y enviado al mismo mail, o de lo contrario el día sábado 26 de noviembre de 9 a 22hs.

Categorías:
Juveniles:18 a 19 años
Mayores:20 a 29 años
Preveteranos:
30 a 34 años
Veteranos:
35 a 39 años
40 a 44 años
45 a 49 años
50 a 54 años
55 a 59 años
60 a 64 años
65 a 69 años
70 a 74 años
75 a 79 años
80 a 84 años

3º - Cada participante deberá inscribirse en la categoría correspondiente a la edad que tenga el día de la carrera.

4º - Para ingresar en la clasificación, el participante deberá realizar el total del recorrido establecido, habiendo pasado por todos los puestos de control ubicados en el circuito. Quien no registre su paso por algún puesto de control, será descalificado, considerando la organización que su recorrido es incompleto.

5º - En todas las etapas, es obligatorio participar con el número al frente, en lugar visible. El participante no podrá ocultar ni total ni parcialmente ninguna de sus partes y mucho menos quitárselo mientras participa de la prueba. La falta del número durante la carrera motivará la descalificación del participante, impidiéndole continuar en la prueba.

6º - Está totalmente prohibido arrojar residuos en el recorrido de cada carrera. El participante que sea observado por el fiscal, control o banderillero de la organización transgrediendo esta regla será descalificado.

7º - Durante la carrera, podrán llevar todos los elementos que consideren de utilidad: mochila hidrante, rompeviento, guantes, lentes, gorro, botiquín, silbato, celular, etc. No siendo ninguno de ellos de uso obligatorio.

8º - Durante la carrera, los participantes no podrán ser acompañados por terceros EN VEHÍCULOS MOTORIZADOS de la características de Motos, Cuadriciclos o Automóviles, solo lo podrán hacer en bicicletas. Dicha falta al reglamento será motivo de descalificación del corredor infractor.

9° - Está permitida la asistencia entre los corredores, excluyéndose cualquier forma que ayude en la marcha a otro corredor, entendiéndose por esta: empujar, tirar con sogas o elementos similares, o cualquier otra forma de tracción o empuje entre participantes.

10°- En el caso que la organización considere que las condiciones climáticas u otras contingencias ajenas a su voluntad ponen en riesgo la integridad física de los participantes, podrá disponer la postergación de la prueba, el retraso de su inicio, el cambio de su recorrido y/o variar la distancia establecida. En tal caso, no se reintegrará ni total ni parcialmente la inscripción.

11° - El recorrido podrá ser modificado antes o incluso durante el desarrollo mismo de la carrera, atendiendo a razones de seguridad de los participantes u otras circunstancias que a consideración de la organización lo requieran. En caso de que la decisión sea tomada antes de la largada, los corredores serán notificados. En caso de que la decisión sea tomada durante el desarrollo de la carrera, los participantes serán informados en el puesto de control anterior a la modificación. La organización no se hará responsable de cualquier tipo de reclamo por parte de los participantes por esta causa.

12° - Si el recorrido de la carrera tuviese que ser acortado una vez largada la misma, y el corte involucre solo a una parte de los participantes, todos los participantes con recorrido completo clasificarán por delante de quienes hayan arribado con recorrido acortado, independientemente del tiempo empleado por estos últimos.

13° - La organización se reserva el derecho de interrumpir la participación de aquellos competidores que por su condición, se considere que están poniendo en riesgo su propia integridad física, por lo que, en caso de ser indicado, es obligación del participante hacer caso a las indicaciones recibidas por el fiscal del evento. De no respetarse, será automáticamente descalificado y la responsabilidad corre por cuenta del propio participante.

14° - En la charla técnica de cada carrera, previo a la largada, se brindará una explicación del recorrido y su marcado. En caso de extravío, por no ver una marca, perder un sendero, equivocar el rumbo o no prestar atención a las indicaciones que da la organización, es responsabilidad del corredor retomar el recorrido de la carrera. Ante cualquier reclamo por extravío, la organización no se hace responsable.

15° - El participante tiene la obligación de respetar el medio ambiente en el que se realiza el evento, entendiéndose por esto: no dejar residuos en el lugar donde se realiza la competencia, ni en el recorrido de la misma, no prender fuego en zonas no autorizadas y no agredir la fauna y flora del lugar. La participación en cada prueba NO exime de esta obligación. El mal trato o la falta de cuidado hacia el medio, será motivo de descalificación de la carrera.

16° - El participante que abandona la competición, está obligado a quitarse el número y comunicar a los jueces, fiscales o banderilleros su abandono, entregando el número en mesa de llegada. De esta forma, evitaremos movilizar inútilmente personal de rescate en la búsqueda de corredores que no han arribado a la meta por haber abandonado, y que no están extraviados.

17º - Toda posible actitud antideportiva, será puesta a consideración por la organización y de comprobarse la misma, el infractor será descalificado.

18º - Cualquier queja o apelación de un participante, deberá ser presentada por escrito al Director de la competencia, con la firma del corredor, hasta 30 minutos antes de la premiación del evento.

19º - Acontecer Deportivo y sus auspiciantes se deslindan de toda responsabilidad por accidentes de cualquier tipo, que el participante pueda sufrir durante la competencia y como consecuencia de haber participado en la misma.
Al participar el corredor lo hace por decisión propia, asumiendo toda la responsabilidad por la integridad de su persona, teniendo total conocimiento que las carreras de trail run y cross aventura, están consideradas como deporte de alto riesgo.

20º - Cualquier punto no contemplado en el presente reglamento, será resuelto por el Director de la prueba, siendo su resolución inapelable.

LA ORGANIZACIÓN ACONTECER DEPORTIVO se reserva el derecho de admisión a sus evento.